La importancia de frutas y verduras para hidratarse

El agua es el mejor hidratante natural. De eso no hay duda. Sin embargo, su consumo no es la única manera de hidratarse, pues ciertos alimentos son fuentes para recibir la cantidad de líquido apropiado durante el día.

En tal sentido, destacan frutas y verduras tales como limón, sandía, naranja, uva, toronja, fresa, melón, tomate, pepino, col, lechuga, espárragos, zapallito italiano, rabanito, berro, apio, entre otros.

Ojo, no deben considerarse reemplazos para el agua, pero sí elementos complementarios para una hidratación correcta. Es decir, ayudan.

En cuanto a las porciones, se sugiere consumir diariamente tres frutas distintas y dos porciones de verduras. Otro punto a favor: recibirá una buena dosis de fibra y antioxidantes. Para tener en cuenta.

Fuente: peru21.pe

Consejos y Ejercicios para la tendinitis de rodillas

Las lesiones de rodillas, son una patología muy problemática, dada la importancia que tienen las piernas en la locomoción y el traslado de las personas, y por tanto en su propia independencia y movilidad. Los ejercicios que se proponen son para reducir la tendinitis, a través de una propuesta novedosa.

Si existe un problema de rodilla, a causa de un desgaste articular, rotura de menisco, distensión de ligamentos o cualquier otra patología traumático, los ejercicios que se proponen, no deberían hacerse ya que son específicamente para rehabilitar las lesiones de rodilla por tendinitis rotuliana.

Este tendón es el que se encuentra por delante de la rodilla, bajando por la rótula, y es el responsable de molestias frecuentes.

Generalmente se prescribe fortalecer los muslos con ejercicios de fuerza convencionales, como la Sentadillas. Pero, utilizando la contracción excéntrica, es decir cuando el músculo genera tensión mientras se alarga, como la fuerza que realizan los cuádriceps (parte anterior de los muslos) cuando se baja una escalera, parece que resulta ser más efectiva.

Ejercicios para tendinitis de rodillas

De pie: Piernas separadas aproximadamente el ancho de caderas. Tronco recto. Flexiona las rodillas lentamente, hasta que los muslos estén casi paralelos al suelo. Deberías quedar en posición de cuclillas, es decir, a diferencia de la sentadilla, los talones se despegan del suelo y las rodillas quedan flexionadas por delante de la línea vertical imaginaria de los dedos de los pies. El tronco permanece derecho en todo momento. Sube y repite nuevamente.

Este ejercicio se debe realizar todos los días, cuando se llegue a tres series de 20 repeticiones, se puede pasar a un nivel superior, realizándolo con carga.

En la misma posición inicial del ejercicio anterior. El movimiento de flexión de rodillas es el mismo. Pero se parte con una mancuerna en cada mano, para añadirle carga al movimiento. Recuerda que debes bajar lentamente y mantener el tronco recto.

Cuando se finalizan los ejercicios, aconsejan colocarse frío en las rodillas y estirar pasivamente los músculos trabajados. Asimismo, es frecuente que se sienta un dolor leve durante la ejecución del ejercicio.

Fuente: www.innatia.com

Remedio casero de sauce para los dolores de cabeza

La planta del sauce es uno de los mejores remedios naturales que existen contra los dolores de cabeza.

Es que sus propiedades, en especial, los derivados salicílicos, ácidos y sustancias flavonoides que contiene, tienen un fuerte efecto analgésico.

Sin ir más lejos, muchas de las aspirinas se basan en los mismos principios activos para generar dicha sensación calmante.

Es así como se puede emplear para combatir migrañas y jaquecas.

Ingredientes:

25 gramos de corteza de sauce

5 gramos de hojas secas de sauce

Un litro de agua

Endulzante

Preparación:

Para preparar este remedio casero de sauce contra los dolores de cabeza simplemente debes colocar el agua en una cacerola junto a las hojas y corteza, dejando hervir durante cinco minutos.

Apaga el fuego, deja reposar quince minutos más y cuela.

Así, ya estará listo este remedio natural para ser consumido, previo endulzado opcional.

Simplemente debes tomar dos o tres tazas al día de esta infusión para sentir sus beneficios.

Los efectos analgésicos del sauce pueden venirte muy bien para esta clase de inconvenientes.

Fuente: www.buenasalud.net

Remedios caseros para quitar los callos

Los callos aparecen como una defensa de la piel contra una fricción o presión repetida.

Son un engrosamiento de la piel que se forma en los pies habitualmente, aunque también pueden producirse en las manos y algunos raramente en otras partes del cuerpo.

Los callos tienen una parte gruesa de piel muerta y aparecen debajo del talón, al lado del dedo gordo y sobre un juanete. En cambio los clavos, que también aparecen en los pies, son bultos córneos de piel con un núcleo central de queratina endurecida que duele si se presiona hacia adentro. Los clavos aparecen por lo general sobre las articulaciones de los dedos y en las plantas de los pies justo por detrás de los dedos.

Para eliminar los callos y los clavos de los pies, incluso de otras zonas, podemos utilizar algunos de los siguientes remedios caseros.

Ajo contra los callos: Aplicar sobre el callo todos los días jugo de ajo. Otra opción es hacer una pasta con ajo machacado y aceite de oliva o bien con ajo con grasa de cerdo o de vaca. Igualmente aplicar antes de dormir y dejar actuar toda la noche envolviendo con una venda. Cuando el callo se reblandece se puede extraer fácilmente.

Manzanilla: Hacer un cocido con cuatro cucharadas de manzanilla en un litro de agua, dejar enfriar un poco hasta soportar la temperatura para remojar los pies. Esto alivia y suaviza la piel endurecida.

Remedio casero con Aspirina y Limón (muy efectivo): Triturar 6 aspirinas hasta convertirlas en fino polvo. Luego agregar gotas de jugo de limón agua en partes iguales hasta formar una pasta. Si se vuelve muy acuosa agregar más aspirina triturada.

Aplicar la pasta sobre la dureza o callosidad, taparla bien con un plástico y colocar encima una compresa caliente durante 15 minutos. El calor hará que la pasta penetre y suavice los callos. Retirar la pasta con un baño de agua caliente; secar y frotar suavemente con piedra pómez. Repetir hasta que desaparezca el callo.

Caléndula: Aplicar una pomada a base de pétalos de caléndula 2 o 3 veces al día, esto suaviza rápidamente el tejido y además actúa como anti inflamatorio.

Higuera para quitar los callos: Aplicar el jugo lechoso que brota al cortar una ramita u hoja de higuera.

Hacerlo a diario. También es útil aplicar una hoja pasada por agua caliente.

Receta con Puerro y vinagre: Macerar por veinticuatro horas varias hojas de puerro en vinagre de vino, luego aplicar sobre el callo varias veces al día. Luego se podrá retirar con suavidad raspando con con un instrumento no cortante y desinfectado.

Con limón: Antes de ir a dormir colocar sobre el callo una rodaja de limón y sujetarla con una venda para que no se mueva. Dejarla actuar durante toda la noche. Con varias aplicaciones el ácido cítrico de la rodaja eliminará el callo.

Baño de pies de mostaza: Hervir medio litro de agua durante unos minutos con 2 cucharadas de mostaza seca. Dejar enfriar y remojar los pies en esa preparación. 10 minutos.

Secar los pies y aplicar un poco de aceite de castor con el fin de suavizar la callosidad.

Aceite de Ricino: Frotar aceite de ricino o de castor sobre los callos dos veces al día.

Cebolla: Para ablandar y eliminar los callos asar una cebolla, triturarla y aplicar durante 5 minutos con suaves masajes. Después poner una capa de glicerina y pasar suavemente una piedra pómez, una lima para callos o un puñado de sal húmeda para facilitar la caída de la piel muerta.

Fuente: salud.comohacerpara.com

Propiedades de las habas para reducir el colesterol

Las habas frescas son unas legumbres que poseen múltiples propiedades, dentro de las cuales se pueden mencionar los beneficios que éstas tienen para tratar la hipercolesterolemia y reducir el colesterol malo o LDL en sangre.

Esto se debe a los compuestos que contienen, los cuales actúan de una u otra forma, en beneficio de la salud cardiovascular.

Las habas también llamadas habichuelas, tienen su origen en el antiguo Egipto, Grecia y Roma, ya desde entonces se consumían dichas legumbres con fines terapéuticos. Las habas poseen múltiples propiedades medicinales, dentro de las cuales se pueden mencionar los beneficios para tratar la hipercolesterolemia.

Si bien existen habas secas y habas frescas, en ese caso la información nutricional será sobre las habas frescas.

Composición química de las habas frescas (por cada 100 grs)

Calorías: 38

Agua: 77%

Proteínas: 9 %.

Grasas: 0.7 %

Hidratos de carbono: 12%.

Fibra: 3%.

Hierro: 2.3 mg.

Vitamina A: 15 mg.

Vitamina B1: 0.3 mg

Vitamina B2: 0.2 mg.

Otros: lecitina y colina.

Dentro de los productos derivados de las habas, se puede mencionar al aceite de dicha legumbre , el cual es muy rico en ácidos grasos insaturados (88.6%), como el ácido linoléico y linolénico.

Propiedades de las habas para reducir el colesterol:

Actúan reduciendo el colesterol LDL o malo, ya que su fibra atrapa y elimina del organismo el exceso de grasas consumida a través de los alimentos.

Su contenido en lecitina desplaza al colesterol que se quiere depositar en las paredes arteriales para formar una placa de ateroma.

Tiene una acción antioxidante, evitando la oxidación de las grasas y su posterior acumulación en las paredes arteriales.

Aumenta la síntesis de colesterol bueno o HDL a nivel hepático.

Todas estas propiedades son no sólo beneficiosas para tratar la hipercolesterolemia, sino también para prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares.

Fuente: www.abajarcolesterol.com

Propiedades Naturales y curativas del Culantro para una buena salud

Propiedades del culantro. El culantro (Tambien conocido como culantro)es tanto una hierba anual y perenne. Es erecto, de olor dulce y crece hasta 20 cms de longitud, con muchas ramas. El tallo es de color verde débil, suave y de color claro. Las hojas son compuestas, delgadas y fáciles de romper. Ellos tienen una fragancia dulce.

Culantro parece haber sido cultivado en Grecia por lo menos desde el segundo milenio antes de Cristo. Una de las tablillas en Lineal B recuperado de Pilos se refiere a la especie como cultivo para la fabricación de perfumes, y parece que fue utilizado en dos formas: como una especia de sus semillas y como una hierba para el sabor de sus hojas.

Las hojas de culantro son estimulantes y tónicas, fortalecen el estómago y promueven su acción, alivia la flatulencia, es diurético y también reduce la fiebre.

El culantro se ha utilizado como una medicina popular para el alivio de la ansiedad y el insomnio en la medicina popular iraní. Los experimentos en ratones apoyan su uso como un ansiolítico.

Semillas de culantro también se utilizan en la medicina tradicional de la India como un diurético, al hervir cantidades iguales de semillas de culantro y comino, a continuación, se refrigera y se consume el líquido resultante. En holística y algunas medicinas tradicionales, se usa como carminativo y digestivo en general.

Además, el jugo de culantro (o mezcla con polvo de la cúrcuma o el jugo de la menta) es utilizado por algunos como un tratamiento para el acné, aplicado a la cara como de tónico.

A continuación presentamos unas recetas a base de culantro muy buenos para la salud:

REMEDIO 1: Este remedio fortifica el estomago y evitan las formaciones de gases en el estómago e intestino.

Ingredientes:

• frutos de culantro

Forma de aplicar:

• Másquelos y cómalos en ayunas.

REMEDIO 2: Los frutos de culantro hervidos en vino Málaga desechan a los gases intestinales y llaman la regla.

Ingredientes:

• Una cucharadita de frutos de culantro

• ¼ de litro de vino Málaga

Forma de preparar:

• Se hierve la cucharadita de frutos en el vino Málaga.

Forma de aplicar:

• Beba tres veces en intervalo de 2 horas.

REMEDIO 3

Excelente remedio para curar el histerismo.

Ingredientes:

• 200 gramos de frutos

• 1 litro de agua

Forma de preparar:

• Se ponen los frutos en el agua hirviente.

Forma de aplicar:

• Se toma una tacita cada cuatro horas.

• De 4 a 5 tacitas por día, según los casos.

REMEDIO 4

Con este remedio se quita el mal olor de la boca, dejando un agradable frescura en la misma, además de que evita los gases.

Ingredientes:

• frutos de culantro

Forma de preparar:

• Tueste un poco las semillas.

Forma de aplicar:

• Masque algunos frutos y cómalos.

Fuente: www.cuidadodelasalud.com

El Kion, conoce sus ventajas y beneficios saludables

El Kion es una planta que aporta enormes beneficios en nuestro organismo y a la que desde tiempos remotos se le atribuyen propiedades medicinales.

Desde la prevención de gripe hasta la disminución de los efectos provocados por la quimioterapia en un cáncer, el Kion es un gran componente y es recomendable añadirlo a nuesta dieta.

En la cultura oriental es un imprescindible, parte de Europa ya lo usa en su dieta diaria como un condimento más y el mayor productor de esta planta, Jamaica, está al otro lado del Atlántico. Los beneficios del Kion son tantos que su consumo es mundial, pero todavía hay muchos lugares en los que sus ventajas son desconocidas.

Aquí te las presento:

Esta planta tiene propiedades antivirales, con lo que previene la gripe, la fiebre, el resfriado y la sinusitis y es muy útil también en el tratamiento del síndrome de la fatiga crónica.

Es un excelente digestivo, algo que la medicina tradicional china ya venía predicando desde tiempos inmemoriables. La explicación científica es que el Kion estimula el páncreas y así éste aumenta la producción de encinas que favorecen la digestión.

Es un antivomitivo ideal. Se ha comprovado que la ingestión de Kion reduce las náuseas en todas sus variantes: los mareos en un medio de transporte, tras una operación, los vómitos producidos por la quimioterapia para tratar un cáncer o las nauseas producidas por el embarazo (en estos dos últimos casos es recomendable consultar a su médico por posibles contraindicaciones).

El Kion favorece también la circulación sanguínea, ayudando a disolver los trombos de las arterias y disminuyendo los niveles de colesterol en la sangre. Así, previene enfermedades de las extremidades y del corazón.

Como puedes ver las ventajas de incorporar el Kion a tu dieta son extraordinarias, y lo mejor es que su sabor le dará un toque fresco y muy diferente a tus platos. Puedes encontrarlo fresco, en conserva, seco, confitado y hasta recubierto de chocolate.

Es una planta que se adapta a todo tipo de elaboraciones; dulces y saladas por igual. Como condimento se usa en salsas, como la de soja o la de curry, es genial con sopas y cremas y le queda muy bien a la carne, sobre todo a las aves.

Fuente: www.salood.com